Category Archives: Kesehatan

Berbagai penyebab nyeri dada saat berolahraga

Pernahkah Anda mengalami nyeri dada hebat selama latihan? Banyak orang sering berpikir bahwa nyeri dada selama latihan disebabkan oleh serangan jantung. Meski belum tentu. Ada banyak kondisi lain yang bisa menjadi penyebabnya, bahkan ringan hingga parah.

Apa yang membuat Anda penasaran? Lihat jawabannya di sini.

Berbagai penyebab nyeri dada saat berolahraga

Berikut adalah lima alasan paling umum mengapa dada Anda sakit selama latihan:

1. Otot-otot tegang
Tulang di sekitar dada dan tulang rusuk dibungkus dengan banyak otot interkostal. Tanpa disadari, berolahraga dengan kecepatan atau intensitas tinggi sebenarnya bisa mengencangkan otot-otot di sekitar dada Anda. Akibatnya, Anda mengalami sakit dada saat berolahraga.

Biasanya kondisi ini disebabkan oleh teknik yang salah saat mengangkat beban, menarik ke atas atau berjongkok. Tidak hanya itu, faktanya, dehidrasi atau kekurangan elektrolit dalam tubuh juga dapat menyebabkan penguatan otot-otot di sekitar dada.

2. Gangguan pencernaan
Anda mungkin tidak pernah memikirkan nyeri dada yang Anda rasakan saat berolahraga dapat disebabkan oleh gangguan pencernaan.

Salah satu masalah pencernaan yang paling umum yang menyebabkan nyeri dada adalah mulas, yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini biasanya terjadi setelah makan makanan yang menyebabkan keasaman lambung naik sebelum berolahraga.

3. Asma
Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang memiliki riwayat asma? Dalam hal ini, nyeri dada selama latihan dapat disebabkan oleh kondisi tersebut. Namun, tidak semua penderita asma akan mengalami kekambuhan gejala saat berolahraga.

Beberapa orang yang tidak memiliki riwayat asma juga dapat mengalami gejala asma (seperti sesak napas dan mengi) hanya ketika mereka berlatih.

Penting untuk dipahami bahwa olahraga tidak menyebabkan asma. Namun, olahraga dapat menjadi salah satu pemicu gejala asma pada pasien dengan kondisi medis tertentu.

4. Angina
Angina pectoris, atau lebih dikenal sebagai angina (angin duduk) adalah perasaan tidak nyaman yang disertai dengan nyeri dada yang hebat. Pada dasarnya kondisi ini bukan penyakit, tetapi merupakan gejala penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner. Latihan intensitas tinggi dan stres dapat memicu kondisi ini pada mereka yang menderita penyakit jantung koroner.

Kurangnya pasokan darah yang mencapai jantung menyebabkan lebih sedikit oksigen yang diangkut ke jantung untuk memompa darah. Akibatnya, Anda akan merasakan rasa sesak, sakit atau sakit di dada Anda seolah-olah Anda ditusuk. Nyeri dada yang kadang bisa dirasakan bisa menyebar ke lengan kiri, leher, rahang, bahu atau punggung.

5. Kardiomiopati hipertrofik
Kardiomiopati adalah penyakit genetik yang menyebabkan penebalan abnormal pada otot jantung.

Selama latihan, semua otot bergerak. Termasuk otot jantung. Saat berolahraga dengan intensitas tinggi, otot jantung seseorang yang memiliki riwayat kardiomiopati akan menjadi lebih sering. Penebalan ini membuat jantung lebih sulit memompa oksigen sehingga aliran listrik terganggu.

Kondisi ini dapat menyebabkan pusing, kanker, sesak napas dan bahkan nyeri dada saat berolahraga. Dalam kasus yang parah, seseorang mungkin juga mengalami serangan jantung dan bahkan serangan jantung mendadak selama latihan karena kardiomiopati.

6. Serangan jantung
Nyeri dada selama latihan dapat disebabkan oleh infark miokard atau serangan jantung. Serangan jantung terjadi ketika otot jantung rusak karena tidak bisa mendapatkan darah yang kaya oksigen.

Ciri umum serangan jantung adalah nyeri dada kiri mendadak dengan nyeri hebat. Nyeri dada ini digambarkan sebagai adanya tekanan, rasa tertekan atau perasaan sesak di rongga dada.

Anda juga bisa mengalami sesak napas. Bahkan, beberapa pasien juga mengalami keringat dingin sebelum mengalami serangan jantung

Orang dengan riwayat serangan jantung sebelumnya akan berisiko menderita serangan jantung mendadak selama berolahraga. Kondisi ini memerlukan perawatan medis segera karena dapat mengancam jiwa jika tidak segera diobati.

Baca juga:

Published by:

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan

Manfaat Semangka

Selain rasa haus karena kandungan air yang menyegarkan di semangka, ada beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh Anda:

Manfaat Semangka
1. Jantung dan tulang yang sehat

Manfaat pertama semangka adalah kesehatan jantung dan tulang. Selain tomat, semangka telah menjadi salah satu buah yang kaya akan likopen. Lycopene adalah karotenoid, sejenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan radikal bebas pada tubuh dan sel. Selain itu, likopen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa likopen baik untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan tulang, seperti dilansir Whfoods. Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan likopen yang sangat tinggi.
2. Semangka kaya akan likopen sebagai antioksidan

Selain jeruk dan jambu biji, semangka adalah sumber likopen yang sangat baik. Seperti dijelaskan di atas, semangka kaya akan likopen. Selain kesehatan jantung dan tulang, likopen bertindak sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, kemampuan likopen untuk menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh sangat luar biasa. Selain untuk kesehatan, manfaat semangka juga meningkatkan kecantikan wanita, misalnya dengan membuat kulit sehat dan awet muda.
3. Hindari dehidrasi dan kaya serat

Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Jadi jangan heran jika buah ini sangat populer di daerah tropis dan di musim panas adalah buah favorit di empat musim. Karena kandungan airnya yang sangat tinggi, manfaat semangka terhindar dari dehidrasi, dan rasanya tentu lebih baik daripada air mineral biasa. Selain itu, serat dalam semangka membantu seseorang untuk menghindari sembelit.
4. Mengatasi dan mencegah impotensi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa semangka Manfanfaat adalah obat kuat alami untuk pria. Makan semangka dapat memiliki efek yang sama dengan Viagra, dapat mengobati impotensi dan mencegah impotensi, Dr. Bhimu Patil, direktur Pusat Peningkatan Buah dan Sayur Texas di College Station, melaporkan dari Science Daily. Keuntungan dari semangka adalah tidak menyebabkan efek samping sesering ketika seseorang menggunakan obat kuat.
5. Kaya vitamin dan nutrisi penting

Semangka adalah buah yang mengandung beberapa vitamin dan mineral. Dalam 152 gram semangka, kebutuhan harian untuk vitamin C dipenuhi dengan 20,4 persen, 17,2 persen permintaan vitamin A, 7,8 persen kalium dan 3,8 persen magnesium. Berita baik dan manfaat semangka sangat baik karena buah ini sangat rendah kalori. Jadi jika Anda menikmatinya, Anda tidak perlu khawatir tentang kenaikan berat badan.
6. Kontrol diabetes

Ketika Anda makan semangka, ginjal mengubah satu asam amino, L-citrulline, menjadi asam amino lain, L-arginin. Kedua asam amino ini memiliki banyak manfaat kesehatan, paling tidak untuk mengendalikan diabetes.

Studi menunjukkan bahwa manfaat semangka dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin karena kandungan suplementasi L-arginin. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengekstraksi asam amino sebanyak dari semangka yang terkandung dalam suplemen makanan, perlu dicatat bahwa makanan yang mengandung senyawa ini dapat menjadi bagian yang berguna dari diet untuk memerangi diabetes.
7. Obati penyakit ginjal

Manfaat semangka sangat membantu menghilangkan simpanan toksik di ginjal, karena mengandung banyak kalium dalam buah ini. Selain itu, manfaat semangka juga membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga mengurangi kemungkinan kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.

Semangka mempromosikan buang air kecil karena kandungan airnya yang tinggi, yang pada gilirannya bermanfaat untuk pembersihan ginjal. Antioksidan juga terkandung dalam semangka dapat menyehatkan ginjal untuk waktu yang lama dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan bintik-bintik penuaan pada kulit.
8. Mengatur tekanan darah

The American Journal of Hypertension telah menerbitkan sebuah penelitian yang menyatakan bahwa manfaat semangka dalam bentuk ekstrak dapat menurunkan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan yang menderita tekanan darah tinggi. Selain itu, jumlah kalium dan magnesium hadir dalam semangka sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah.

Kalium dianggap sebagai vasodilator, yang berarti bahwa ketegangan dalam pembuluh darah dan arteri dilepaskan, yang merangsang sirkulasi darah dan sistem kardiovaskular.

Baca Juga :

 

Published by:

Cara Mudah Dan Cepat Mewarnai Rambut Anda Sendiri

bumninsight.co.id – Bosan dengan warna rambut ini? Maka inilah saatnya untuk mencoba warna rambut baru yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya. Anda tidak perlu ragu untuk takut pajak mahal. Dengan tips pewarnaan rambut di rumah ini, Anda benar-benar bisa mendapatkan warna rambut baru tanpa harus mahal.

Anda tidak perlu bingung, pewarnaan rambut mudah diikuti, karena langkah-langkahnya, alatnya tidak terlalu rumit dan banyak. Selama Anda mengikuti semua langkah pewarnaan rambut satu demi satu dan dengan benar, Anda bisa yakin mendapatkan warna rambut yang ideal tanpa harus mahal.

Siapkan pewarna rambut

Mewarnai rambut Anda di rumah berarti Anda harus selesai dengan alat-alatnya. Jadi ada baiknya jika Anda membeli instrumen terlebih dahulu, bahkan jika alat biasanya tersedia dalam paket warna rambut. Setidaknya Anda harus membeli alat sendiri.

Khusus untukmu!

Satu hal yang perlu Anda miliki adalah sisir dan kuas untuk memoles rambut Anda. Anda juga dapat membeli handuk gelap atau menggunakan handuk bekas. Jangan lupa menyiapkan jepit rambut, kocokan, sisir sasak, sarung tangan dan set pewarna rambut.

Persiapkan rambut yang ingin Anda cat

Setelah menyiapkan semua alat dan bahkan set pewarna rambut, Anda juga harus menyiapkan rambut Anda. Jangan lupa membersihkan rambut atau sampo Anda terlebih dahulu. Jadi, Anda dapat melakukan hal berikut:

Sisir rambut, jangan menjebaknya, karena ini dapat mempengaruhi warnanya.
Letakkan handuk atau kain tua di leher Anda agar cat tidak jatuh di mana pun
Membagi 2 rambut secara merata
Bagilah rambut menjadi 4 bagian dengan sisir sasak
Cobalah untuk mendistribusikan secara merata 4 rambut seperti yang ditunjukkan
Hati-hati saat mencampur warna
cara mewarnai rambut Anda

Yang tidak kalah penting adalah alias penting saat pencampuran warna. Jika Anda tidak mengukur dengan hati-hati, Anda dapat melakukan campuran yang salah. Jadi pastikan Anda mencampur pengembang dan pewarna rambut dengan jumlah yang tepat. Gunakan pengocok untuk mencampur campuran dengan lancar dan tanpa gumpalan.

Oh ya, jangan lupa mengenakan sarung tangan jika Anda tidak ingin tangan Anda tertutup. Tip lain untuk diikuti adalah aplikasi petrolatum atau minyak pada kulit kepala sebelum mulai mewarnai rambut. Akibatnya, pewarna rambut tidak menempel di dahi atau telinga.

Kebanyakan orang sering mengeluhkan warna rambut yang tidak rata ketika mereka melukis di rumah. Biarkan rambut Anda menyebar dan ikuti langkah-langkah di bawah ini

Oleskan pewarna dari bagian tengah rambut ke tepi
Gunakan ujung sikat untuk memutar lapisan rambut yang mendasarinya
Rincian lebih lanjut dapat ditemukan pada Gambar 3
Angkat bagian yang berwarna sehingga lantai dapat dicat dengan benar
Anda benar-benar mencoba mewarnai seluruh bagian atas, bukan?
Pasang klip setelah selesai dengan ujung, sehingga rambut yang diwarnai tidak bercampur dengan yang tidak berwarna
Pewarnaan kembali sedikit lebih sulit, jadi jepit rambut baik-baik saja ketika rambut macet
Anda dapat berbalik untuk melihat apakah Anda dapat mewarnai bagian belakang kaca dengan baik
Jika ragu, Anda bisa membalikkan rambut ke depan dan mewarnainya dari bawah ke atas
Pastikan halaman berwarna dengan baik
Bersihkan cat di sekitar wajah
kamu tahu

Jika Anda mewarnai rambut Anda dengan pemutih atau pigmen di rambut Anda,

itu akan menghapus dua hal berbeda. Jadi, jika Anda ingin pemutih, prosesnya jelas lebih sulit daripada pewarnaan rambut. Dianjurkan untuk menghubungi para ahli secara langsung.

Setelah menyelesaikan prosedur ini, tunggu beberapa saat mengikuti instruksi dalam wadah tinta yang dipilih. Juga, perhatikan waktu sebelum pembilasan, karena setiap merek memiliki waktu yang berbeda. Setelah dibilas, Anda dapat mengeringkan rambut Anda, sehingga Anda memiliki warna rambut baru.

Rambut yang berwarna harus disembuhkan, sehingga tidak akan rusak dan warnanya akan cepat pudar. Jadi jangan lupa gunakan sampo khusus.

Sumber: https://www.caramedis.co.id/cara-mewarnai-rambut-secara-alami/

Baca Artikel Lainnya:

Sifat-sifat Dan Karakteristik Gelombang Bunyi Serta Hukum Mersenne

Manfaat Mempelajari Ilmu Sekolah IPA Bagi Kehidupan Sehari-hari

 

Published by:

Penyebab Penyakit Maag Dan Cara Mengobati

bumninsight.co.id – Ada beberapa cara untuk mengobati bisul yang tepat dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup, obat-obatan dan pembedahan. Ayo, simak ulasan berikut ini.

Ulkus adalah gejala gangguan lambung, yang umumnya disebabkan oleh dispepsia, gastritis, atau tukak lambung. Cara menangani ulkus yang efektif dan aman tergantung pada penyebabnya. Jika tidak ada penyebab spesifik, pengobatan berfokus pada mengatasi gejala dengan obat-obatan.

Cara menangani maag yang aman dan efektif

Secara umum, dispepsia, gastritis dan tukak lambung disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Kebiasaan makan makanan yang terlalu pedas, alkohol, kopi, dan herbal juga dapat memengaruhi timbulnya gangguan lambung. Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh stres dan depresi yang pada akhirnya mengganggu sistem pencernaan. Mengobati bisul karena kondisi ini dapat dilakukan dengan minum obat, meningkatkan nutrisi dan gaya hidup, dan terapi psikologis.

Cara mengatasi Maag dengan obat-obatan

Obat-obatan untuk perawatan bisul dapat dibeli dengan atau tanpa resep dokter. Obat gratis untuk bisul adalah antasid. Jika maag tidak membaik dalam waktu dua minggu setelah menggunakan obat bebas, hubungi dokter segera. Sementara obat yang diresepkan oleh dokter di hadapan borok adalah antagonis reseptor H2 (H2RA), inhibitor pompa proton (PPI) atau prokinetik. Dokter Anda juga dapat memberikan antibiotik jika Anda mencurigai adanya infeksi bakteri lambung.

antasida

Ini adalah obat bebas yang dianjurkan untuk menetralkan asam lambung. Antasida termasuk kalsium karbonat, aluminium hidroksida, magnesium hidroksida, simetikon dan natrium bikarbonat.
H2 receptor antagonist (H2RA)
Ini adalah golongan obat yang dapat mengurangi produksi asam lambung. Jenis-jenis obat yang termasuk dalam kategori H2RA termasuk cimetidine, famotidine, nizatidine dan ranitidine.
Inhibitor pompa proton (PPI)
Ini adalah kelas obat yang secara efektif mengobati borok, terutama jika Anda menderita mulas. Obat-obatan kelas PPI juga dapat mengurangi asam lambung. Setidaknya ada lima jenis obat dalam kelompok PPI, yaitu omeprazole, lansoprazole, rabeprazole, pantoprazole dan esomeprazole.

antibiotik

Antibiotik diresepkan oleh dokter untuk mengobati bisul yang disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori. Antibiotik bekerja dengan membunuh bakteri. Jenis obat yang termasuk dalam kelas pengobatan antibiotik untuk bisul termasuk amoksisilin, klaritromisin, metronidazol, tetrasiklin, tinidazol.
Obat prokinetik
Obat ini membantu mengobati bisul dengan mempercepat proses pengosongan lambung. Termasuk dalam golongan obat ini adalah betanecol dan metoclopramide.
Diet dan gaya hidup
Berurusan dengan bisul selain obat digunakan untuk meningkatkan nutrisi, seperti:

Ubah menu
Hindari makanan pedas dan asam seperti tomat dan jeruk. Juga hindari minuman ringan, kafein dan minuman beralkohol, serta pemicu makanan untuk bisul lambung seperti cokelat dan mint.
Terapkan diet yang lebih baik
Dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil, tetapi lebih. Biasakan untuk tidak langsung berbaring setelah makan, tetapi tunggu setidaknya 2 atau 3 jam setelah makan.
Penerapan gaya hidup sehat juga harus dilakukan untuk mengobati bisul, dengan:

Penerapan gaya hidup sehat juga harus dilakukan untuk mengobati maag, dengan:

Berhenti merokok.
Jangan makan camilan saat larut malam.
Jika perlu, bekerja keras dan turunkan berat badan. Tapi ingat, jangan berolahraga segera setelah makan. Tunggu setidaknya satu jam setelah makan.
Hindari dan kelola stres.
Jangan mengenakan pakaian ketat karena ini bisa menekan perut dan mengangkut makanan ke kerongkongan dan menyebabkan asam lambung.
Hindari mengonsumsi obat yang dapat menyebabkan mulas, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).
Terapi psikologis untuk mengatasi bisul
Secara umum, dokter merekomendasikan terapi psikologis atau psikoterapi jika penyebab maag berhubungan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan. Jika disebabkan oleh stres, dokter akan merekomendasikan meditasi, latihan relaksasi, dan konseling untuk mengobati maag.

Bisul yang tidak diawetkan dapat memburuk dan menjadi bisul perut. Faktanya, bisul dapat menyebabkan komplikasi seperti pendarahan, jaringan parut, kebocoran lambung dan bahkan kanker lambung, yang dapat mengancam jiwa. Komplikasi serius mungkin memerlukan pembedahan.

Anda masih perlu pergi ke dokter untuk mencari tahu cara menangani maag sesuai kondisi penyebabnya. Dokter harus melakukan pemeriksaan fisik dan tes seperti endoskopi lambung untuk menentukan penyebab maag.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter segera jika maag disertai mual, muntah, muntah darah, disfagia, tinja hitam dan penurunan berat badan.

Sumber: caramedis.co.id

Baca Artikel Lainnya:

Definisi bilangan bulat

Pentingnya Menjaga Kesehatan usus

 

Published by:

Pentingnya Menjaga Kesehatan usus

bumninsight.co.id – Bukan rahasia lagi bahwa sistem pencernaan adalah bagian penting dari kesehatan manusia. Saluran ini membawa makanan dari mulut ke perut. Mengubahnya menjadi nutrisi yang dapat diserap dan menjadi energi bagi tubuh.

Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah menemukan bahwa sistem pencernaan memiliki tugas yang lebih luas dan lebih kompleks daripada yang diketahui sebelumnya.

Sistem pencernaan terkait dengan berbagai masalah kesehatan yang tampaknya tidak berhubungan dengan pencernaan, dari kekebalan hingga tekanan emosional hingga penyakit kronis, termasuk kanker dan diabetes tipe 2, seperti yang dilaporkan dalam TIME.

“Kita sudah tahu bahwa saluran pencernaan penuh dengan triliunan bakteri yang tidak hanya membantu kita memproses makanan, tetapi juga membantu tubuh kita mempertahankan homeostasis dan kesehatan secara umum. Tara Menon, ahli pencernaan di Wexner Medical Center Ohio State university.

“Orang sehat memiliki organisme yang berbeda, kebanyakan adalah bakteri, tetapi ada juga virus, jamur, dan mikroba lainnya,” Dr. Gail Hecht, presiden Pusat Asosiasi Gastroenterologi Amerika untuk Penelitian dan Pendidikan Mikrobioma Usus.

“Pada orang yang tidak sehat, varietasnya jauh lebih rendah dan tampaknya ada peningkatan jumlah bakteri yang kita kaitkan dengan penyakit ini,” lanjutnya.

Beberapa jenis bakteri di usus dapat menyebabkan berbagai kondisi.

Penelitian pada hewan dan manusia telah menghubungkan beberapa bakteri dengan fungsi imun yang lebih sedikit.

Sementara yang lain berisiko lebih besar menderita asma dan alergi dan bahkan ada lebih banyak yang menderita penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, multiple sclerosis dan beberapa jenis kanker. Kesehatan usus bahkan dikaitkan dengan kecemasan, depresi, dan gangguan neurologis seperti skizofrenia dan demensia.

Anda tidak perlu tahu persis apa yang terjadi di usus Anda. Selama Anda mengikuti instruksi dokter umum, ada kemungkinan Anda akan mendapatkan manfaat untuk kesehatan usus Anda.

“Kami mendorong orang untuk mengikuti diet seimbang, tetap terhidrasi, berolahraga secara teratur dan tidur nyenyak karena kami percaya bahwa menjaga kesehatan umum yang baik membantu menjaga usus yang sehat,” pungkas Menon.

Tanpa sepengetahuan Anda, 70 persen sistem kekebalan berasal dari usus. Karena itu, sangat penting untuk menjaga usus tetap sehat dan jauh dari bakteri jahat.

Usus yang tidak sehat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Kondisi usus yang tidak sehat dapat memicu penyakit seperti radang sendi hingga depresi.

Masalah pencernaan, alergi makanan yang sering terasa lambat dan lemah, dan masalah autoimun adalah beberapa masalah yang bisa disebabkan oleh isi perut yang dipenuhi bakteri jahat.

Bagaimana Anda bereaksi terhadap artikel ini? Selamat Menginspirati Sedih
Pentingnya menjaga kesehatan usus

Usus berfungsi untuk memetabolisme nutrisi yang dibutuhkan tubuh

dan menghilangkan racun berbahaya dari tubuh. Selain itu, usus besar juga merupakan tempat bagi ratusan miliar mikroorganisme yang bekerja melawan bakteri ganas di usus yang dapat menyebabkan penyakit.

Keinginan untuk makan berbagai jenis makanan baru-baru ini mungkin secara tidak sadar mempengaruhi kesehatan usus. Usus besar yang sehat biasanya ditandai dengan keseimbangan bakteri yang seimbang dan mukosa usus yang kuat. Melindungi dari penetrasi zat asing dan berbahaya ke dalam tubuh.

Diet yang biasanya dibuat oleh orang yang ingin menurunkan berat badan juga dapat mempengaruhi kesehatan usus. Selain gizi, stres juga merupakan penyakit yang dapat menyebabkan infeksi atau gangguan pada usus.

Pentingnya menjaga kesehatan usus

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena menjaga kesehatan usus pada dasarnya sangat mudah. Dengan mempertahankan pola makan dan memperbanyak pola makan yang sehat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan usus.

Selain itu, konsumsi makanan probiotik dan fermentasi secara teratur dapat membantu memastikan bahwa bakteri baik melawan bakteri jahat di usus dan mengurangi masalah kesehatan usus.

Baca Lainnya:

Pengertian Masyarakat Multikultural dan Contohnya

0 Rupiah Mendapatkan Kuota Telkomsel 30GB

 

Published by:

Kiat mudah untuk menjaga kesehatan jantung Anda

Mengapa kita harus menjaga kesehatan jantung? Salah satu alasannya adalah bahwa penyakit kardiovaskular atau yang berhubungan dengan jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan bahkan di Indonesia. Menurut statistik terbaru untuk 2016, di Amerika Serikat, 2.200 orang meninggal karena penyakit jantung setiap hari. Karena itu, tidak ada alasan untuk segera bertindak. Kami mengidentifikasi serangkaian tips mudah untuk menjaga kesehatan jantung.

Tips Menjaga Jantung Sehat

1. Berolahraga 30 menit sehari

Baik Anda berjalan kaki 30 menit setiap hari atau berolahraga tiga kali dalam 10 menit, berikan 30 menit yang disarankan untuk membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat.

2. Lakukan pemompaan jantung

Melakukan latihan untuk meningkatkan detak jantung Anda sudah cukup untuk membuat perbedaan. Anda akan tahu kapan Anda berada pada intensitas optimal ketika Anda berkeringat dan Anda merasa lelah dan sakit sesudahnya. Jangan berlebihan, cukup berkeringat selama beberapa menit.

3. Naiki tangga

Menaiki tangga alih-alih eskalator atau elevator adalah cara mudah untuk memasukkan latihan ke dalam rutinitas harian Anda. Ini juga merupakan indikator kontrol kesehatan yang baik. Jika Anda kehabisan napas di tangga yang sama dengan yang Anda lakukan minggu lalu, Anda mungkin perlu ke dokter.

4. Kenakan sepatu dansa Anda

Menari atau menari bukanlah latihan aerobik yang hebat, tetapi itu adalah cara yang menyenangkan untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan jantung Anda.

5. Dengarkan musik

Mendengarkan musik dapat berdampak langsung pada penurunan tekanan darah dan mengurangi stres dan kecemasan, yang semuanya merupakan faktor yang menyebabkan penyakit kardiovaskular.

6. Mengurangi stres

Stres dapat berdampak negatif pada perilaku, yang dapat menyebabkan makan berlebihan, merokok atau merokok lebih dari normal, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Stres kronis juga dikaitkan dengan perubahan hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Para ahli merekomendasikan untuk mencoba meditasi atau mengikuti kelas yoga atau Tai Chi untuk membantu mengurangi stres.

7. Kontrol tidur siang

Memberikan waktu tidur selama 45 menit setelah situasi penuh tekanan atau tugas mental terbukti mengurangi tekanan darah.

8. Kelola emosi Anda

Memiliki perasaan marah, sedih, frustrasi atau stres dapat meningkatkan tekanan darah dan memberi tekanan pada jantung Anda. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang memiliki tingkat tekanan psikososial tinggi memiliki risiko yang sama mengalami serangan jantung karena orang yang merokok.

9. Perhatikan pinggang Anda

Hal ini diperlukan untuk menghilangkan jumlah lipatan lambung. Ini adalah prediksi yang jelas tentang peningkatan risiko penyakit jantung Anda. Untuk setiap dua inci tambahan lemak perut yang Anda bawa, risiko Anda terkena penyakit jantung meningkat sebesar 20%!

10. Ketahui BMI Anda

Indeks massa tubuh normal (BMI) bervariasi dari 18,5 hingga 24,9 kg / m2. BMI 27-30 + menunjukkan bahwa berat badan seseorang dalam kisaran kelebihan berat badan terhadap obesitas dan menempatkannya pada risiko kardiovaskular yang lebih tinggi.

Published by:

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

bumninsight.co.id – Manfaat buah jeruk sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Buah kaya vitamin C dapat membuat tubuh lebih sehat. Jeruk adalah beragam buah yang mudah kita temukan di pasar tradisional di supermarket.

Buah jeruk tidak hanya dikonsumsi secara langsung, tetapi juga diubah menjadi berbagai produk. Ini karena buah jeruk merupakan tanaman luas yang mudah didapat. Jeruk juga merupakan buah yang sering dikonsumsi dalam varietas yang berbeda seperti jeruk nipis, lemon dan jeruk bali.

Jumlah jeruk yang Anda konsumsi saat ini harus dipelihara dengan baik untuk kesehatan Anda. Jeruk memiliki kandungan nutrisi yang sempurna sebagai buah yang memiliki nutrisi paling sehat dalam tubuh.

Jeruk memiliki berbagai kandungan nutrisi yang sangat tinggi, bukan hanya vitamin C dalam 180 gram buah jeruk, ada nutrisi lain seperti

protein,
kalori,
serat yang sangat tinggi.
Jeruk adalah salah satu tanaman buah terbesar di dunia
Brasil adalah produsen jeruk terbesar di dunia
Rasa jeruk adalah favorit ketiga di dunia setelah cokelat dan vanila.
2

Nah, selain nutrisi terbaik untuk tubuh yang sangat populer, seperti vitamin C. Jeruk mengandung sejuta nutrisi dan mineral yang penting untuk pengembangan diet untuk anak-anak dan orang dewasa.

Berikut ini rincian lengkap dari kandungan nutrisi jeruk.

Mengetahui perbedaan kandungan gizi jeruk, yang sangat padat untuk kesehatan, jelas setiap nutrisi memiliki manfaat kesehatan. Manfaat kesehatan buah jeruk dibahas pada gilirannya.

Manfaat Jeruk untuk kesehatan
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan setidaknya 10 jenis penting seperti stroke. Buahnya tidak hanya segar, tetapi jeruk juga memiliki manfaat buah yang wajib untuk dikonsumsi. Berikut adalah beberapa manfaat tak terduga untuk buah jeruk ((medicalnewstoday.com, manfaat kesehatan apa yang ditawarkan jeruk? 19 Desember 2014)) ((care2.com, 13 Manfaat Kesehatan Jeruk, tersedia 19 Desember 2014):

1. Jeruk mengurangi risiko stroke

2. Jeruk dapat menurunkan tekanan darah

3. Jeruk dapat mencegah kanker

4. Jeruks mendapatkan kesehatan jantung

5. Jeruk mencegah kerusakan kulit

6. Jeruk baik untuk sistem pencernaan tubuh

7. Sumber karbohidrat jeruk

8. Buah jeruk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh

10. Buah jeruk meningkatkan fungsi otak

11. Jeruk sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal

12. Jeruk bermanfaat untuk kesehatan mata

13. Sariawan? Solusi oranye

14. Jeruk baik untuk tulang

15. Pertahankan resistensi

16. Jeruk membantu membangun otot

17. Jeruk meningkatkan pencernaan

18. Jeruk dapat mencegah katarak

19. Bantu dengan diet

20. tinggi

21. Jeruk membantu kesehatan saraf

22. Hindari kejang-kejang

23. Buah jeruk bisa menghaluskan kulit

24. Jeruk dapat menenangkan kulit kepala

25. Jeruk mengembalikan kilau alami rambut

Manfaat Jeruk untuk kecantikan
Jeruk memiliki khasiat yang mendukung perawatan kecantikan untuk kulit dan rambut. Inilah beberapa di antaranya:

Kontraindikasi untuk konsumsi jeruk

Beta blockers: jenis obat ini, yang lebih umum diresepkan untuk penyakit jantung, dapat menyebabkan peningkatan kalium darah. Makanan yang kaya akan kalium seperti jeruk dan pisang harus dikonsumsi secara moderat jika tertelan beta-blocker. Makan terlalu banyak potasium bisa berbahaya bagi orang yang ginjalnya tidak berfungsi dengan baik. Jika ginjal tidak dapat menghilangkan kelebihan kalium dari darah, itu bisa berakibat fatal.

Gastritis: pasien dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD) mungkin mengalami gejala yang lebih intens ketika mereka mengkonsumsi makanan yang sangat asam seperti buah jeruk. Namun, reaksinya dapat bervariasi secara individual.

Fakta tentang jeruk

Namun, yang paling penting adalah kebiasaan makan umum pencegahan penyakit dan kesehatan yang baik. Lebih baik mengonsumsi makanan dengan variasi daripada berfokus hanya pada satu jenis makanan. Nikmati manfaat buah jeruk dengan cara terbaik dan sapa mereka.

Baca Lainnya:

Fungsi Struktur Bunga Dan Gambarnya

Cara mencegah penyakit jantung karena kolesterol tinggi

 

Published by:

Cara mencegah penyakit jantung karena kolesterol tinggi

Makanan kolesterol dikatakan memicu penyakit jantung. Makanan tinggi lemak seperti gorengan, makanan cepat saji atau junk food diiklankan sebagai penyebab kadar kolesterol darah tinggi. Ya, kolesterol tinggi sebenarnya bisa memicu penyakit jantung. Nah, agar tidak mengalami penyakit jantung karena kolesterol tinggi, Anda bisa melakukan beberapa kebiasaan sehat berikut ini.

Cara mencegah penyakit jantung karena kolesterol tinggi

Tidak salah jika penyakit jantung bisa timbul akibat konsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Namun kenyataannya, tidak semua jenis kolesterol buruk, Anda tahu. Ada dua jenis kolesterol dalam darah, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Penyakit jantung biasanya dipicu oleh tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah. Ini disebabkan akumulasi kolesterol jahat di pembuluh darah, membuat aliran darah tidak merata.

Jika dibiarkan, pada akhirnya akan menghentikan fungsi jantung dan akhirnya muncul gejala penyakit jantung. Sangat mungkin untuk mencegah penyakit jantung karena kolesterol jahat ini dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut.
1. Terapkan diet sehat mulai sekarang

makanan sehat utama untuk kesehatan mental

Makanan adalah faktor utama yang mempengaruhi kolesterol baik dan kolesterol jahat. Biasanya, kolesterol jahat alias LDL ditemukan di berbagai makanan olahan dan gorengan.

Kandungan lemak trans yang tinggi juga dapat dengan cepat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Karena itu, hindari makanan yang mengandung lemak trans tinggi seperti:

Makanan ringan manis, donat, pai, dan kue kering
Jenis daging merah, olahan dan berlemak.
Gorengan
Susu, mentega, keju, dan krim

Selain meningkatkan kolesterol jahat, makanan di atas juga dapat membuat Anda menambah berat badan dan Anda memiliki peluang untuk obesitas. Nah, obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung. Karena itu, untuk mencegah penyakit jantung karena kolesterol jahat yang tinggi, dimungkinkan untuk memperbanyak makanan yang mengandung lemak baik, seperti:

kacang kedelai
Sarden, salmon atau makarel
Minyak zaitun
terong
Kacang kenari, seperti almond

Cara memasak juga bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam makanan. Mengolah dan memasak makanan dengan cara yang sehat juga bisa menjadi solusi untuk mencegah penyakit jantung karena kolesterol tinggi.

Saran berikut tentang pengolahan makanan agar kadar kolesterol jahat tidak begitu banyak dalam makanan:

Kurangi bahan untuk menggoreng. Cobalah memasak atau membakar.
Gunakan kanola atau bunga matahari atau minyak safflower sebagai ganti mentega
Hindari mengoleskan cairan berlemak pada makanan

2. Batasi asupan alkohol

tes alkohol

Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan menambah berat badan. Keduanya dapat memicu penyakit jantung, jadi sebaiknya batasi asupan alkohol Anda.

Pria disarankan untuk tidak minum lebih dari dua gelas sehari, sementara wanita hanya diperbolehkan satu gelas.
3. Latihan

olahraga jogging

Jangan menunda olahraga, terutama jika Anda telah didiagnosis memiliki kadar kolesterol tinggi. Untuk pemula, Anda dapat memulai pelatihan selama 30 menit.

Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol dan menjaga berat badan. Cobalah latihan pagi hari dengan jogging atau menghabiskan waktu di treadmill jika Anda malas keluar.
4. Minum obat untuk mengobati kolesterol tinggi

minum obat kolesterol

Mengubah gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, terkadang gaya hidup sehat tidak cukup efektif sehingga membutuhkan obat untuk menguranginya.

Nah, karena yang dialami adalah kolesterol tinggi lemak, jelas pengobatan untuk Anda adalah obat untuk menurunkan kadar kolesterol. Biasanya, ada syarat dan ketentuan untuk mendapatkan perawatan.

Seberapa tinggi kolesterol dan berapa usia Anda. Orang yang terpapar kolesterol tinggi umumnya mengonsumsi statin dan niasin untuk mengatasi masalah ini. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil obat kolesterol. Penting juga untuk melanjutkan gaya hidup sehat, bahkan dengan obat-obatan.

Sekarang, tahukah Anda mengapa menangani kolesterol tinggi hampir sama dengan cara mencegah penyakit jantung akibat kolesterol? Mulailah gaya hidup sehat untuk menghindari penyakit berbahaya.

Baca juga:

 

 

Published by:

Hal yang Perlu Diketahui tentang Bayi Kembar

Kesehatan

Beberapa pasangan mungkin menginginkan anak kembar. Jika mereka memiliki anak kembar, mereka berharap keberuntungan akan berlipat ganda. Namun, sebelum merencanakan dua anak sekaligus, baca informasi berikut tentang anak kembar.

Di balik kebahagiaan yang ada karena kehadiran si kembar, memang ada berbagai tantangan yang bisa Anda coba. Informasi berikut ini disediakan untuk membantu Anda mempersiapkan anak kembar, mulai dari kehamilan, persalinan hingga perawatan dan perhatian, yang jelas berbeda dari anak tunggal.

hal yang perlu Anda ketahui tentang si kembar

Berbagai tantangan untuk kembar

Berikut ini enam hal tentang anak kembar yang mungkin tidak Anda ketahui:

1. Risiko komplikasi lebih lanjut akibat kehamilan dan persalinan

Jika Anda memiliki anak kembar, Anda harus siap menghadapi risiko komplikasi yang lebih mungkin terjadi pada kehamilan kembar, dari diabetes gestasional, dari pre-eklampsia, dari kelahiran prematur, hingga perdarahan pascapersalinan.

Karena mengendarai celana dan komplikasi lainnya sering terjadi pada kembar, mungkin perlu dilahirkan dari operasi caesar.

2. Kemungkinan mual di pagi hari yang lebih berat

Hormon HCG (human chorionic gonadotropin), yang membuat wanita hamil sakit di pagi hari, lebih tinggi jika mereka mengandung anak kembar. Dalam tiga bulan pertama kehamilan, Anda harus siap menghadapi mual dan muntah yang lebih banyak.

3. Peningkatan risiko depresi pascapersalinan

Jika Anda hanya memiliki satu anak, Anda akan merasa pusing, terutama dua anak sekaligus. Bagi beberapa wanita, ini dapat memicu depresi pascapersalinan karena kurang tidur dan waktu yang dibutuhkan untuk merawat bayi kembar.

Depresi pascamelahirkan juga dapat terjadi karena ibu kurang suka memiliki anak kembar, atau sulit untuk meninggalkan rumah (perasaan terisolasi).

4. Menyusui anak kembar lebih sulit

Bahkan jika Anda dapat menyusui si kembar secara bersamaan, Anda perlu lebih banyak koordinasi dan kesabaran. Anda perlu memeluk dua anak di lengan Anda pada saat yang sama Anda memberi mereka ASI (ASI).

Jika metode ini sulit, Anda dapat menyusui bayi dan memberikannya kepada bayi atau mengirimkannya ke kedua botol susu.

5. Si kembar dengan mudah berbagi penyakit

Jika seorang anak terinfeksi penyakit tertentu, si kembar juga memiliki risiko tinggi untuk infeksi yang sama. Kemudian segera pisahkan si kembar jika Anda sakit sampai mereka benar-benar sehat.

Meskipun pendekatan ini tidak serta merta mencegah kembar untuk menularkan penyakit satu sama lain, setidaknya kemungkinannya akan lebih kecil.

6. Perilaku si kembar tidak selalu sama

Itu terlihat sama, tetapi pada dasarnya si kembar adalah dua individu dengan kepribadian yang berbeda. Jangan pernah membandingkannya, terutama jika seseorang lebih menonjol.

Juga, hindari memandang mereka sebagai dua orang yang sama. Ingatlah bahwa setiap orang harus memiliki pro dan kontra dan bahkan kembar.

Bisakah Anda memperkirakan bagaimana perasaan si kembar? Nah, jika Anda masih memiliki anak kembar atau Anda ingin memiliki lebih dari satu anak, persiapkan dengan baik untuk enam hal yang disebutkan di atas. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mempelajari lebih lanjut tentang persiapan kembar.

Baca Juga :

Modifikasi Yamaha R15 V3 Terbaik 2019

Perbedaan antara campuran dan contoh yang homogen dan heterogen dalam kehidupan

Cara Membuat Makalah Yang Baik dan Benar, Yuk Pelajari Disini!

Published by:

Manfaat Sayur Sawi untuk Kesehatan

bumninsight.co.id – Jika Anda suka makan sayuran, Anda mungkin tahu sayuran hijau yang disebut mustard. Sayuran, yang biasa digunakan sebagai campuran pasta dan sup, sangat mudah diperoleh di pasar mana pun. Harganya juga sangat murah. Jika Anda adalah penggemar mustard, maka Anda beruntung.

Sawi memiliki banyak nutrisi sehat yang bermanfaat bagi kesehatan:

1. Sumber vitamin dan mineral

Sawi adalah sayuran yang kaya akan vitamin A, C dan K, yang penting untuk menjaga fungsi tubuh. Vitamin C dan A adalah antioksidan alami yang melindungi tubuh dari radikal bebas, meningkatkan kekebalan dan menjaga kesehatan penglihatan. Vitamin K sendiri mempertahankan kepadatan tulang dan bahkan dapat mencegah kerusakan saraf kranial.

Mustard juga merupakan sumber zat besi, magnesium, kalsium, seng, kalium, selenium, mangan, asam folat, protein dan serat, yang berguna untuk pencernaan dan menurunkan kolesterol. Asam folat sangat efektif dalam sintesis DNA, mencegah cacat janin dan menjaga kesehatan janin.

2. Kaya akan antioksidan

Mustard adalah sumber nutrisi atau tanaman herbal yang dihasilkan dari nutrisi dan antioksidan. Selain vitamin C dan A, ia juga mengandung asam hidroksisinamat, isotamnetin, quercetin dan kaempferol, fitonutrien antioksidan utama yang dibawa oleh mustard.

Kaya akan mustard yang bergizi, fitonutrien mengurangi stres oksidatif dalam sel-sel tubuh dan bahkan mencegah kanker payudara, usus besar, kandung kemih, prostat, ovarium, dan paru-paru. Inilah sebabnya mengapa tubuh membutuhkan banyak antioksidan.

3. Membantu mendetoksifikasi tubuh

Sawi kaya serat juga merupakan detoksifikasi yang sangat baik di usus. Selain itu, mustard juga mengandung belerang dan antioksidan, sehingga dapat mendetoksifikasi tubuh dengan sangat baik. Karena sawi kaya akan klorofil, sawi juga dapat menyerap karbon dioksida dengan baik, membebaskan limbah dari tubuh.

4. Cegah kanker

Mustard juga merupakan zat nabati karsinogenik yang mengandung glukosinolat, yang kemudian dikonversi menjadi isotiosianat, yang memiliki sifat antikanker. Selain itu, kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral mustard juga sangat tinggi, sehingga sangat baik untuk mengurangi risiko kanker.

5. Anti-inflamasi

Mustard juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah peradangan kronis dan mengurangi risiko radang sendi dan pembengkakan lainnya. Untuk mustard mengandung vitamin K dan asam lemak omega-3, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, juga mengandung isothiocyanate, yang mencegah peradangan dan mengurangi risiko stroke.

Jadi, jika Anda bingung tentang apa yang harus Anda masak untuk menu hari ini, maka jangan ragu untuk memilih sayuran super sehat yang disebut mustard.

Baca Lainnya:

Gambaran umum tips dan DBD

Cara menggunakan Link2SD

 

Published by: